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personal de
FERNANDO SARTORIUS
"El Entrenador de las Estrellas"
“Las empresas demandan productividad. Una vida sana y equilibrada es la clave. A nivel espiritual y también físico, es el primer paso para llegar a conseguir todas tus metas”
Es el preparador físico preferido por las estrellas americanas que quieren seguir con su programa de ejercicios mientras dura su estancia en España. Sartorius se marchó a los 18 años a Estados Unidos como jugador de tenis, se convirtió en campeón de pádel y regresó hace dos años a España después de haber moldeado el cuerpo de Vaitiare, colaborado con Magic Johnson, trabajado con los cuerpos de los vigilantes de la playa y entrenado con Salma Hayek y Tom Cruise. En España, trabaja con Joaquín Cortés, Mar Saura, Elsa Pataki y muchas otras personas anónimas, así como consejeros delegados y altos ejecutivos.
Actualmente, la figura del entrenador personal se aplica a muchos otros campos. Así, los altos directivos se sirven de un “coach”, que les ayuda a enfocarse en sus áreas más débiles y reforzar sus aspectos más fuertes. Su mayor aportación es la del equilibrio psicológico, no fisiológico.
Sartorius fue entrenador personal del gimnasio más prestigioso del mundo (Gold’s Gym) y miembro de la sociedad Heritage Medical Group, gozando de amplia fama y reconocimiento en California, la capital del deporte. Es autor de los éxitos editoriales: “Tu entrenador personal” y “Cinco Claves, motivación para sentirte mejor por dentro y por fuera”, ambos editados por Martínez Roca.
Decía Einstein que no se puede esperar un resultado diferente si se siguen haciendo las cosas de la misma forma. Muchos de los consejos que Fernando Sartorius nos ofrece da para ponerse en forma se aplican también a los demás ámbitos de la vida, en los objetivos profesionales y personales.
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- Para ponerse en forma es esencial lograr el punto mágico de la salud, que se alcanza con:
1. Bajo nivel de grasa, cuerpo duro y tonificado.
2. Comer lo que quieras y no engordar. El no poder comer es una pesadilla.
3. Beneficios ante la depresión y el estrés. Se liberan hormonas placenteras. Los beneficios del ejercicio son más psicológicos que fisiológicos.
4. Recuperación temprana de enfermedades (con la anécdota de los dos amigos: uno se recuperó rápido de su operación, otro tardó meses).
5. Tu edad cronológica no se corresponde con tu edad biológica.
- Para llegar al punto mágico se requiere: ejercicio aeróbico (movimientos rítmicos y continuados – mínimo 20-30 minutos con una intensidad del 6 – del 1 al 10), pesas para tonificar y alimentación sana.
- El motivo por el que las celebridades emplean sus servicios no es por excentricidad. Según Sartorius, el 80% de las personas que van a un gimnasio pierde el tiempo. Un entrenador personal permite determinar el método más eficaz de hacer los ejercicios, conoce el cuerpo de su cliente mejor que el de su pareja, elige los ejercicios más adecuados a cada problema particular y vigila de cerca la evolución de la persona. Fernando se preocupa por cambiar la rutina de ejercicios para que sus clientes no se aburran: golf, tenis, pádel, pesas... Pero ante todo, “Lo que quieren los famosos es que les motiven”.
“Hoy estaba en mi gimnasio preferido de Santa Mónica, California, haciendo bicicleta. Delante de mí había tres pantallas de televisión y estaban encendidas cada una en un canal diferente. En la primera, pasaban las elecciones entre dos candidatos, el demócrata y el republicano; en la otra, un partido de tenis de Hewitt contra Ferrero; en la tercera, mostraban los últimos movimientos de la bolsa en Wall Street… ¿Qué era esencialmente lo más importante de las tres pantallas? ¡Ganar! En definitiva, obtener los mejores resultados”.
“El primer problema que tienes que enfrentar es aprender a pensar de una forma nueva. Reprogramar el ordenador de tu cerebro, para que tú solo aprendas a motivarte y a actuar en consecuencia”.
“Todo está en tu mente. Tengo una amiga modelo que es impresionante. El día que la conocía en una fiesta estaba preocupadísima porque se había puesto sandalias y estaba convencida de que sus pies eran horribles. ¡Qué cosa tan increíble! Pensé: cualquier mujer daría lo que fuera por parecerse a ella… Y aquí la tienes, escondida detrás de una columna para que nadie se fije en sus pies”.
“Decía Cindy Crawford que ni siquiera ella se levantaba por las mañanas pareciéndose a Cindy Crawford”.
“La dinámica del comportamiento humano se guía por el dolor y el placer. Según esta teoría, todas las decisiones se toman o para aumentar el placer o para evitar el dolor. De estas dos razones, la última es la más poderosa, y por eso precisamente a la gente le cuesta hacer cambios en su vida. Esta dinámica es la que nos lleva a muchos a no actuar hasta que hemos tocado fondo”.
“Si tú fueras espartano y yo tu madre, te diría: “Vuelve con el escudo o sobre él”. Como los espartanos, parte rumbo a tu batalla personal y quema tus naves: la única opción es que regreses con la victoria”.
“Mentalización: a veces llegan hasta mí “ejecutivos agresivos” y quieren ver los beneficios en la cuenta de su cuerpo en veinticuatro horas. Se vuelven terriblemente impacientes a la hora de ver sus resultados. Yo les pregunto: en tu profesión, ¿cómo has llegado a lo más alto? ¿O acaso terminaste ayer mismo tu master y hoy eres le presidente de la compañía? ¿Cuánto tiempo llevas trabajando duro para conseguir lo que tienes hoy?”
“Poco a poco asociamos lo que somos a lo que tenemos: responsabilidades, pareja, hijos, hipotecas, los pagos del coche, los gastos de la casa. Poco a poco nos dejamos arrastrar por la corriente de la vida, basándonos en las opiniones y juicios de los demás en cuanto a cómo vivir nuestra propia vida para sentirnos integrados en la sociedad. ¿Tu vida se dirige hacia donde tú deseabas? ¿Qué te haría realmente feliz?”
“Lo relativo. ¿Cómo sé si estoy en forma? Imagina que un nuevo cliente me llama y me cuenta:
- Mira, Fernando, soy una persona que corro una hora todas las mañanas y por las tardes camino hora y media. ¿Crees que es suficiente?
- ¿Cómo te llamas?
- David, David Beckham.
- ¿El del Madrid?
- El mismo.
- Pues, macho, te quedan tres partidos.
Ahora imaginemos esta otra conversación:
- Mira, Fernando, soy una persona que corro una hora todas las mañanas y por las tardes camino hora y media. ¿Crees que es suficiente?
- ¿Cómo te llamas?
- Pepe Pérez, tengo ochenta y seis años.
- Chapeau! Vas fenomenal.
El programa de ejercicios tiene que estar personalizado según las necesidades de cada individuo”.
“Mantenerse es más fácil. Una vez que has desarrollado al máximo tu potencial, la ventaja es que te mantienes con la mitad de esfuerzo”.
“Piensa en el leñador que da infinidad de hachazos a un tronco hasta que consigue derribarlo. Todos los hachazos eran necesarios, pero sólo el último consiguió su propósito. No abandones a la mitad. Los hombres no fallan, dejan de intentarlo”.
Idiomas: Castellano, Inglés |
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